Você sabe como aumentar sua imunidade? Segundo a nutricionista Priscila Zambelli, que compartilha seu conhecimento no perfil @priscila_nutri, no Instagram, essa é uma das dúvidas mais recorrentes em seu consultório – principalmente durante a pandemia.
É por isso que ela separou 10 dicas práticas para esclarecer de vez essa questão. Confira:
1️⃣ Tome um pouco de sol todos os dias (afinal, precisamos de vitamina D)
2️⃣ Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia)
3️⃣ Pratique atividades físicas regularmente
4️⃣ Durma bem! (o sono é essencial para uma vida saudável)
5️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA A: cenoura, abóbora moranga, manga
6️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA C: mamão, acerola, laranja, morango
7️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA E: castanha, amendoim, amêndoas, nozes, abacate
8️⃣ Coma alimentos ricos em ZINCO: semente de abóbora, castanhas, amendoim
9️⃣ Coma alimentos ricos em SELÊNIO: castanha, feijão, ovo
🔟 Coma alimentos ricos em MAGNÉSIO (abacate, nozes, amêndoas, semente de abóbora, chocolate amargo) e COBRE (castanhas e sementes)
“A alimentação é um dos fatores mais importantes para quem deseja cuidar da imunidade. É por meio de uma dieta rica em legumes, frutas e vegetais que você irá conquistar as vitaminais e minerais essenciais para sua saúde”, afirma Priscila.
Vale completar que a pessoa ideal para te conduzir nesta jornada é a nutricionista. Este profissional poderá identificar suas necessidades pessoais e preparar um plano alimentar rico nos nutrientes que VOCÊ precisa. Cuide da sua saúde: alimente-se de forma saudável!
Para saber mais, entre em contato com a Priscila Zambelli no perfil @priscila_nutri.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.