10 dicas para aumentar sua imunidade

Você sabe como aumentar sua imunidade? Segundo a nutricionista Priscila Zambelli, que compartilha seu conhecimento no perfil @priscila_nutri, no Instagram, essa é uma das dúvidas mais recorrentes em seu consultório – principalmente durante a pandemia.

É por isso que ela separou 10 dicas práticas para esclarecer de vez essa questão. Confira:

1️⃣ Tome um pouco de sol todos os dias (afinal, precisamos de vitamina D)

2️⃣ Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia)

3️⃣ Pratique atividades físicas regularmente

4️⃣ Durma bem! (o sono é essencial para uma vida saudável)

5️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA A: cenoura, abóbora moranga, manga

6️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA C: mamão, acerola, laranja, morango

7️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA E: castanha, amendoim, amêndoas, nozes, abacate

8️⃣ Coma alimentos ricos em ZINCO: semente de abóbora, castanhas, amendoim

9️⃣ Coma alimentos ricos em SELÊNIO: castanha, feijão, ovo

🔟 Coma alimentos ricos em MAGNÉSIO (abacate, nozes, amêndoas, semente de abóbora, chocolate amargo) e COBRE (castanhas e sementes)

“A alimentação é um dos fatores mais importantes para quem deseja cuidar da imunidade. É por meio de uma dieta rica em legumes, frutas e vegetais que você irá conquistar as vitaminais e minerais essenciais para sua saúde”, afirma Priscila.

Vale completar que a pessoa ideal para te conduzir nesta jornada é a nutricionista. Este profissional poderá identificar suas necessidades pessoais e preparar um plano alimentar rico nos nutrientes que VOCÊ precisa. Cuide da sua saúde: alimente-se de forma saudável!

Para saber mais, entre em contato com a Priscila Zambelli no perfil @priscila_nutri.