Beleza

10 dicas para aumentar sua imunidade

Você sabe como aumentar sua imunidade? Segundo a nutricionista Priscila Zambelli, que compartilha seu conhecimento no perfil @priscila_nutri, no Instagram, essa é uma das dúvidas mais recorrentes em seu consultório – principalmente durante a pandemia.

É por isso que ela separou 10 dicas práticas para esclarecer de vez essa questão. Confira:

1️⃣ Tome um pouco de sol todos os dias (afinal, precisamos de vitamina D)

2️⃣ Beba muita água (no mínimo 2 litros por dia)

3️⃣ Pratique atividades físicas regularmente

4️⃣ Durma bem! (o sono é essencial para uma vida saudável)

5️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA A: cenoura, abóbora moranga, manga

6️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA C: mamão, acerola, laranja, morango

7️⃣ Coma alimentos ricos em VITAMINA E: castanha, amendoim, amêndoas, nozes, abacate

8️⃣ Coma alimentos ricos em ZINCO: semente de abóbora, castanhas, amendoim

9️⃣ Coma alimentos ricos em SELÊNIO: castanha, feijão, ovo

🔟 Coma alimentos ricos em MAGNÉSIO (abacate, nozes, amêndoas, semente de abóbora, chocolate amargo) e COBRE (castanhas e sementes)

Alimentos para aumentar imunidade

“A alimentação é um dos fatores mais importantes para quem deseja cuidar da imunidade. É por meio de uma dieta rica em legumes, frutas e vegetais que você irá conquistar as vitaminais e minerais essenciais para sua saúde”, afirma Priscila.

Vale completar que a pessoa ideal para te conduzir nesta jornada é a nutricionista. Este profissional poderá identificar suas necessidades pessoais e preparar um plano alimentar rico nos nutrientes que VOCÊ precisa. Cuide da sua saúde: alimente-se de forma saudável!

Para saber mais, entre em contato com a Priscila Zambelli no perfil @priscila_nutri.

Fabíola Paiva

Posts Recentes

BH tem a sua “Cidade Junina”!

Programação completa toda sexta, sábado e domingo até 30/07!

6 horas atrás

Sopa de tomate para aquecer os dias frios!

Receita fácil, saborosa e rápida!

3 dias atrás

Quentinha no frio: jaqueta PUFFER!

Sobreposição perfeita para este inverno, com dose extra de estilo. Aposte nessa tendência!

4 dias atrás

Aprenda: Fricassê de Palmito!

Prato saboroso e super prático para agradar toda a família!

4 semanas atrás

Receita: Fricassê de Palmito

Friozinho pede uma receita quentinha e gostosa, né? Já ensinamos por aqui como fazer um…

4 semanas atrás

Xô, gripe! Veja como fortalecer o sistema imunológico com a alimentação

Nos últimos dias, as temperaturas despencaram em alguns estados brasileiros, e a sensação de inverno…

1 mês atrás

Thank you for trying AMP!

We have no ad to show to you!