Enquanto estamos de quarentena, é importante pensar em como não deixar de lado as atividades físicas que estamos acostumados a fazer no dia-a-dia. Exercitar-se é importante para a nossa saúde mental e física.
Por isso, separamos CINCO aplicativos gratuitos para você baixar e realizar exercícios em casa tranquilamente, sem correr nenhum risco. Confira:
O aplicativo “30 days” cria para você um programa de treino para um mês. Por exemplo, você decide realizar o exercício conhecido como ’prancha’ durante as manhãs. No primeiro dia, você realiza o exercício pelo tempo que conseguir. Depois, o aplicativo indicará um programa para o mês inteiro, aumentando a dificuldade.
Disponível em iOS e Android
O aplicativo oferece treinos funcionais de alta intensidade. A ideia deste tipo de treino é alternar exercícios intensos com períodos de recuperação, menos intensos. O HIIT é voltado principalmente para treinos cardiovasculares, com sessões que duram de 9 a 20 minutos, de acordo com seu gosto e disposição. Ele ajuda a melhorar a condição física e o metabolismo, auxiliando na redução de peso, tendo em vista que exercícios cardiovasculares são ótimos para a queima de gordura.
Disponível em Android
Esse app inclui os exercícios mais simples para iniciantes também baseado no treino em circuito de alta intensidade que é, comprovadamente, a forma mais segura, produtiva e eficiente para produzir resultados rápidos! O aplicativo conta com comandos por voz, ajustes de tempo do circuito e de intervalo e muito mais!
Disponível em iOS e Android
Ele permite que você reproduza vídeos de exercícios personalizados de força, cardio, ioga ou alongamento, de 5 a 60 minutos, e instruções de como realizar o treino corretamente!
Disponível em iOS e Android
Esse é o aplicativo perfeito para quem não quer passar horas fazendo treinos de glúteos para deixar o bumbum durinho. O app disponibiliza treinos diários curtinhos e bem simples para fazer em casa!
Disponível em iOS e Android
E aí? Como tem sido sua rotina de exercícios durante a quarentena?
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